深圳新聞網(wǎng)2025年3月3日訊（記者 周維朕 通訊員 羅粵珊）為增強(qiáng)老年人防跌倒意識(shí)，提升晚年生活質(zhì)量，近日，大鵬新區(qū)葵涌辦事處葵新社區(qū)舉辦“老年人預(yù)防跌倒”專題講座。本次活動(dòng)特邀葵涌社康敖醫(yī)生為社區(qū)老年人講解跌倒預(yù)防知識(shí)，吸引轄區(qū)30余名中老年居民參與。
講座中，敖醫(yī)生結(jié)合豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，詳細(xì)講解了老年人跌倒的常見原因及危害。對(duì)于老年人來說，跌倒不僅是身體上的傷害，更是心理上的打擊。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，65歲及以上的老年人群跌倒的發(fā)生率高達(dá)30％，80歲以上則高達(dá)50％。跌倒可能導(dǎo)致骨折、顱腦外傷等傷害，嚴(yán)重者甚至危及生命。
講座詳細(xì)分析了老年人跌倒的多種原因。首先，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人身體內(nèi)的肌肉量逐漸減少，尤其是下肢肌肉群的萎縮，導(dǎo)致肌肉力量明顯減弱，行走和站立時(shí)穩(wěn)定性降低。其次，平衡能力下降也是主要原因之一，這主要?dú)w因于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能衰退以及視覺等感覺系統(tǒng)的敏感性降低。此外，骨質(zhì)疏松、低血糖、高血壓等慢性疾病，以及藥物副作用、環(huán)境因素（如地面濕滑、照明不足等）和心理因素（如恐懼跌倒、自尊心強(qiáng)不愿接受幫助等）也增加了跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。
敖醫(yī)生重點(diǎn)講解了老年人跌倒后的正確處理步驟。首先，要保持冷靜，觀察周圍環(huán)境，確認(rèn)沒有潛在危險(xiǎn)。然后，溫和地與老人交流，詢問其狀況，觀察意識(shí)狀態(tài)、呼吸是否正常，以及是否有明顯的疼痛點(diǎn)或受傷部位。如果老人有外傷或出血，應(yīng)立即止血、包扎，并盡快送醫(yī)。如果懷疑有骨折，應(yīng)避免移動(dòng)受傷部位，并盡快就醫(yī)檢查和治療。若老人意識(shí)不清或表現(xiàn)出嚴(yán)重受傷跡象，應(yīng)立即撥打急救電話120，并在等待救護(hù)車到來的期間，注意為老人保暖，安撫情緒，避免因緊張或恐懼而加劇傷情。
針對(duì)如何預(yù)防跌倒，敖醫(yī)生提出了以下建議：
1、定期體檢：老年人應(yīng)每年進(jìn)行一次身體檢查，包括視力、聽力、平衡、骨密度等檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理可能導(dǎo)致跌倒的健康問題。
2、改善環(huán)境：保持家中環(huán)境的安全，去除滑倒、絆倒、碰撞等隱患。可以使用防滑墊、扶手、護(hù)欄等設(shè)施，提高老年人的安全系數(shù)。
3、適量運(yùn)動(dòng)：老年人需要適量進(jìn)行體育鍛煉，維持身體健康和平衡能力?？梢赃x擇散步、太極拳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，提高身體平衡能力。
4、合理用藥：請(qǐng)醫(yī)生檢查自己服用的所有藥物，按醫(yī)囑正確服藥，了解藥物的副作用，注意用藥后的反應(yīng)。如有必要，應(yīng)調(diào)整藥物劑量或更換藥物。
5、健康飲食：保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣劑，每年檢查骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
6、心理疏導(dǎo)：關(guān)心老年人的心理健康，幫助他們克服對(duì)跌倒的恐懼，鼓勵(lì)他們積極參與社交和運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，提高生活質(zhì)量。
此次講座得到了社區(qū)居民的熱烈響應(yīng)和一致好評(píng)。通過講座，老年人不僅增強(qiáng)了對(duì)跌倒危害的認(rèn)識(shí)，還掌握了預(yù)防跌倒的方法和跌倒后的正確處理措施。社區(qū)將繼續(xù)關(guān)注老年人的健康問題，舉辦更多類似的講座和活動(dòng)，為老年人的健康保駕護(hù)航。